Ingredients for ONE (but can be changed): 1 whole grain bun, 2oz turkey, 1 egg, 3 egg whites, 1/4 cup Greek yogurt, 1/2 tbsp mustard, garlic, fresh dill, sea salt & pepper to taste, spinach, tomato. Approx macros: 378 calories, 45g protein, 30g carbs, 8g fatIngredientes para uno (pero se puede cambiar): 1 bollo de grano entero, 2 oz de pavo, 1 huevo, 3 claras de huevo, 1/4 taza de yogur griego, 1/2 cucharada de mostaza, ajo, eneldo fresco, sal del mar y pimienta al gusto, espinacas, tomate. Macros Aprox: 378 caloras, 45g de protenas, 30g de carbohidratos, 8g de grasas
